Podstawy ludzkiego zdrowia

plank-1327256_1280Zdrowy tryb życia nie wymaga od człowieka wielkiego poświęcania. Wystarczy jednak wcielić do swojej codzienności jego zasady, aby znacząco odmienić samopoczucie, poprawić stan zdrowia, a nawet wydłużyć życie. Niewielkim kosztem czasu i energii można zatem zyskać więcej lat życia oraz nowe pokłady sił, o których wiele osób nawet nie zdawało sobie sprawy. Dla zdrowia zasadnicze znaczenie ma racjonalna dieta. Tutaj podstawą jest piramida żywienia, która w ostatnich latach zyskała kształt talerza. Zasady zdrowego odżywiania pozostały jednak niezmienne. Kolejne badania naukowe potwierdzają ogromny wpływ aktywności fizycznej na ludzkie zdrowie. Najczęściej mówi się o około trzydziestominutowym treningu pięć dni w tygodniu. Może on przybierać postać spaceru. Zdaniem niektórych naukowców jednak nawet kilkanaście minut poświęconych każdego dnia na aktywność działa cuda. Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób oraz wydłuża życie. Zdrowy tryb to także umiejętność efektywnego odpoczywania oraz relaksu.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *