Jakie ćwiczenia na siłę?

weights-820144_1280Wielu mężczyzn chodzi na siłownię w różnych celach. Jedni wykonują ćwiczenia na rzeźbę, inni na masę. Jednak są też tacy, co przychodzą by poćwiczyć siłę. I właśnie o tym będzie niniejszy artykuł. W ćwiczeniach na siłę chodzi o to, by robić mało powtórzeń ale przy bardzo dużym obciążeniu. Takie ćwiczenia można wykonywać też w domu, nie tylko na siłowni. Na siłowni to bardziej ćwiczenia z ciężarkami. Dlatego też jest uznawany za najbardziej wyczerpujący trening. I to jest prawda. Jaki jest plan treningu na siłę? Na pewno każdy może zacząć taki trening. Jednak nie można rzucać się od razu na najcięższe, ponieważ można sobie tylko zaszkodzić. Na początku przed każdym mocnym wysiłkiem należy zrobić ok 15 minutową rozgrzewkę, w celu rozgrzania i rozruszania mięśni. Ćwiczenia te to głównie rozciąganie. Po rozgrzewce przychodzi czas na konkretny trening typu przysiady, podciąganie się itp. Kolejnym krokiem jest to, iż po wysiłku fizycznym należy również zrobić ćwiczenia rozciągające. Chodzi przy tym o to, aby uniknąć zakwasów. Wszystko robimy z umiarem i z głową.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *