HMB

fitness-1758625_1920HMB, czyli hydroksymetylomaślan jest jednym z najbardziej popularnych suplementów. Jego śladowe ilości można spotkać w grejpfrucie, lucernie, oraz w mięsie niektórych ryb. Dlatego jego uzupełnienie powinno odbyć się zewnątrz. Głównymi zadaniami HMB jest zabezpieczenie masy mięśniowej przed degradacją, rozpadem włókien mięśniowych. Kolejna ważna funkcja to rozbudowa istniejących włókien mięśni. Dzięki swoim właściwościom, preparat najczęściej stosowany jest podczas treningów na rozbudowę masy mięśniowej. Jednak efekty widzimy tylko u osób początkujących, lub powracających do treningów po dłuższej przerwie, natomiast u osób doświadczony ciężko zobaczyć zmiany. HMB stosowany jest w dni treningowe jak i nie treningowe. Zalecana dawka to około 3 g dziennie u mężczyzn, oraz 2 g u kobiet. Polecane jest łączenie preparatu z BCAA, a także z kreatyną, co może podwoić jego działanie. Warto dodać, że HMB ma również wpływ na redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu sprawdzi się podczas odchudzania.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *