Co należy jeść po treningu?

weigh-689873_1920Wiele osób, które zaczęły swoją przygodę z ćwiczeniami fizycznymi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak się powinno odżywiać zaraz po treningu. Jeśli ktoś nie ma wiedzy na ten temat to powinien albo poszukać informacji w internecie, albo iść skonsultować to z dietetykiem bądź trenerem personalnym, ponieważ osoby te znają nawyki żywieniowe. Jeśli dana osoba ćwiczy bardzo intensywnie spala ona więcej energii. Po treningu należy są niezwłocznie dostarczyć. Ale w jaki sposób? Na pewno zaraz po treningu powinno się zjeść jakieś owoce lub słodycze. A wszystko po to, by uzupełnić niedobory energii w organizmie człowieka. Ważnym pytaniem jakie trzeba sobie zadać to po jakim czasie zjeść. W innych źródłach piszą, że powinno się zjeść do 40 minut po treningu, aby „naładować baterie”. Dopiero po tym czasie można zjeść pełnowartościowy posiłek. Dużo ludzi po treningu stosuje suplementy i nie przejmuje się niczym. A to niestety buduje złe nawyki. Warto poczytać na ten temat w internecie. Można znaleźć różne diety i składniki jakie trzeba jadać zaraz po zrobieniu wyczerpującego treningu.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *