Autor: admin

chodzenie 0

Chodzenie – podstawowa i minimalna aktywność fizyczna

Specjaliści od zdrowego trybu życia zalecają chodzenie jako podstawową i minimalną aktywność fizyczną. Nie bez powodu stworzona została teoria dziesięciu tysięcy kroków, która mówi, że właśnie tyle kroków każdy człowiek powinien przejść dziennie. Niestety,...

triceps 0

Ćwiczenia na triceps?

Triceps – mięsień trójgłowy ramienia. Jego budowa składa się z trzech części, a dokładniej głów: długiej – podpanewkowy guzek łopatki, bocznej – część tylna trzonu kości ramiennej i przyśrodkowej – powierzchnia tylna kości ramiennej....

male-1291996_1920 0

Dieta ketogeniczna

Aby uzyskać idealną sylwetkę, konieczna jest odpowiednia dieta, oraz prawidłowo dobrane treningi. Każdy organizm jest inny i potrzebuje różnych wartości. Największą popularnością cieszą się diety odchudzające, pozwalające zredukować podskórną tkankę tłuszczową. Coraz częściej stosowana...

mobility-603558_1280 1

Kreatyna na redukcję

Kreatyna najczęściej stosowana jest na budowę masy mięśniowej. Jednak skuteczna jest także na redukcję tkanki tłuszczowej. Jej stosowanie zapobiega w traceniu mięśni, ich degradacji, do czego bardzo często dochodzi podczas treningów odchudzających. Oczywiście dużą...

kickboxer-1561793_1920 0

Yohimbina i jej działanie

Yohimbina to organiczny związek chemiczny, uzyskiwany z kory drzewa afrykańskiego. Zauważymy go jako składnik wielu suplementów, spalaczach tłuszczów. Postrzegany jest również jako silny afrodyzjak, który pomaga w krążeniu krwi w narządach płciowych. Jednak największą...

gym-room-1181814_1280 0

Ornityna

Ornityna bierze udział w procesie mocznikowym, gdzie główne zadanie to usuwanie nadmiernej ilości amoniaku. Duża ilość tej substancji wytwarzana jest m. in. podczas zbyt dużego wysiłku. Spowodować to może zły wpływ na wątrobę, dlatego...

calculator-1019743_1920 0

Dzienne zapotrzebowanie kalorii.

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii jaka powinna być dostarczona do organizmu w ciągu dnia w pokarmie. Jest jednym z czynników, jakie musimy wiedzieć przy układaniu odpowiedniej diety. Jednak jest to tylko przybliżona wartość,...

kettlebell-1203889_1920 1

Przedramię

Wiele osób trenujących nie skupia się na mięśniach przedramienia, ze względu na ich udział w wielu innych ćwiczeniach m. in. martwy ciąg, wyciskaniu sztangi na ławce, podciąganiu na drążku. Mięśnie bardzo łatwo jest wyrzeźbić...

appetite-1239057_1920 0

Jabłecznik

Wiele osób zastanawia się czy można podczas diety i przy treningach zjeść jabłecznik. Jest to przysmak, któremu większość nie może się oprzeć. Nie musi być to tradycyjne ciasto babci z dużą ilością cukru, ale...